Krachttraining benen

RVS Krachttraining voor Bovenbenen en Kniegewricht

Versterk je bovenbenen en verbeter de functie van je kniegewrichten met deze effectieve vorm van krachttraining. Deze oefening richt zich specifiek op de quadriceps en helpt je spieren en gewrichten sterker en stabieler te maken.

Topsegment buiten fitnesstoestellen. RVS304

• Afmetingen: 908 x 1243 x 1351 mm
• Gewicht toestel: 132 kg
• Gewichten: 10 x 5 kg

Zo voer je de krachttraining correct uit:

1. Warm je gewrichten en spieren 5 minuten op.

2. Ga op de stoel zitten en plaats je voeten op de voetsteunen zoals afgebeeld.

3. Pak de handvatten vast en trap rustig naar voren met je voeten.

4. Herhaal de beweging langzaam en gecontroleerd.

5. Doe 10 herhalingen en neem daarna 3 minuten rust.

6. Afhankelijk van je gezondheid kun je maximaal 5 sets achter elkaar doen.

7. Stop direct als je pijn ervaart.

• Maximaal gebruikersgewicht: 120 kg.

• Houd altijd een vrije ruimte van 2 meter rond de machine.

• Kinderen onder 15 jaar mogen de machine alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene.

• Bewegingen moeten langzaam en vloeiend worden uitgevoerd.

• Bij twijfel of overgewicht: raadpleeg een arts.

• Gebruik de machine niet bij natte, bevroren of hete oppervlakken, of als de machine beschadigd is.

• De juiste oefening wordt gedemonstreerd op de afbeelding.

• Zieke of gehandicapte personen mogen dit toestel niet gebruiken.

• Let op: gevaar voor beknelling.

Met deze oefening combineer je krachttraining voor de benen met een veilige manier om je knieën sterker te maken. Ideaal voor iedereen die zijn spierkracht en stabiliteit wil verbeteren en verantwoord wil trainen.