Krachttraining schouder press

RVS krachttraining toestel voor Schouders en Armen

Versterk je schouders en armen met deze effectieve oefening die zich richt op de deltoid- en bicepsspieren. Door deze vorm van krachttraining verbeter je niet alleen je spierkracht, maar ook de mobiliteit van je elleboog- en schoudergewrichten.

Topsegment buiten fitnesstoestellen. RVS304

• Afmetingen: 1440 x 1168 x 1316 mm
• Gewicht toestel: 153 kg
• Gewichten: 10 x 5 kg

Zo voer je de krachttraining correct uit:

1. Warm je gewrichten en spieren 5 minuten op.

2. Ga op de stoel zitten, leun achterover en pak de handvatten vast.

3. Til de stang gecontroleerd omhoog.

4. Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.

5. Herhaal de oefening 5 keer en neem daarna 3 minuten rust.

6. Afhankelijk van je gezondheid kun je maximaal 5 sets achter elkaar uitvoeren.

7. Stop direct als je pijn ervaart.

Veiligheid bij krachttraining:

• Maximaal gebruikersgewicht: 120 kg.

• Houd minimaal 2 meter vrije ruimte rond de machine.

• Kinderen onder 15 jaar mogen de machine alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene.

• Oefeningen moeten langzaam en vloeiend worden uitgevoerd.

• Overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen; raadpleeg bij twijfel een arts.

• Gebruik de machine niet bij nat, bevroren of heet oppervlak en niet als de machine beschadigd is.

• De correcte beweging wordt weergegeven op de afbeelding.

• Personen die ziek of gehandicapt zijn mogen de machine niet gebruiken.

• Let op: risico op beknelling.

Met deze oefening combineer je krachttraining voor de schouders en armen met een veilige en gecontroleerde manier van trainen. Ideaal voor iedereen die zijn bovenlichaam wil versterken en verantwoord aan kracht en stabiliteit wil werken.