Krachttraining pull down

Krachttraining met het RVS pull down toestel

Het pull down toestel is ideaal voor gerichte krachttraining van de latissimus dorsi (rugspier) en de triceps. Door regelmatig te trainen versterk je niet alleen je rug- en armspieren, maar verbeter je ook de stabiliteit van je schouder- en ellebooggewrichten.

• Afmetingen: 1750 x 1875 x 1893 mm
• Gewicht toestel: 131 kg
• Gewichten: 10 x 5 kg

Zo voer je de krachttraining correct uit:

1. Warm je gewrichten en spieren 5 minuten op.

2. Ga met je gezicht naar de machine zitten en pak de handvatten stevig vast.

3. Trek de stang gecontroleerd naar borsthoogte met de kracht van je armen en schouders.

4. Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.

5. Herhaal de beweging 10 keer en neem daarna 2 minuten rust.

6. Afhankelijk van je gezondheid kun je maximaal 5 sets achter elkaar uitvoeren.

7. Stop direct als je pijn ervaart.

Veiligheid bij krachttraining:

• Maximaal toegestaan gebruikersgewicht: 120 kg.

• Houd altijd een vrije ruimte van 2 meter rondom de machine.

• Kinderen onder 15 jaar mogen de machine alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene.

• Personen met aandoeningen aan de bovenste ledematen mogen dit toestel niet gebruiken.

• Oefeningen moeten langzaam en vloeiend worden uitgevoerd.

• Overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen; raadpleeg bij twijfel een arts.

• Gebruik de machine niet bij natte, bevroren of hete oppervlakken, of wanneer de machine beschadigd is.

• De correcte oefening wordt gedemonstreerd op de afbeelding.

• Gebruik door zieke of gehandicapte personen is verboden.

• Let op: risico op beknelling.

Met de Lat Machine combineer je gerichte krachttraining voor rug en armen met een veilige manier van trainen. Ideaal voor iedereen die zijn spierkracht, houding en stabiliteit wil verbeteren.